瘦身零食

很多时候为了达到瘦身效果，很多人都不敢吃零食。基本人，大家也一直认为零食是带来肥胖问题的原因之一。其实，研究发现一些零食却能满足口腹之欲，而又不会造成发胖哦！必须提的一点，这些零食还能舒缓紧张的情绪呢～

零食1号：核桃

喜欢美甲的女孩要注意了哦，核桃能促进指甲的生长，并能使指甲更坚硬。另外，多吃核桃还能代谢胆固醇、保护心血管功能，更能加速燃烧脂肪。

零食2号：低盐葵花籽

丰富的不饱和脂肪酸（unsaturated fat），能降低脂肪的堆积，以及大量的纤维能帮助消化。要注意的是，请选择低盐或无盐的哦～

零食3号：花生酱

花生酱能让你快速拥有饱足感，那么就能有效地控制食欲。吃几勺的花生酱，不但能以低卡路里来维持身体的精力，还可以省下下一餐呢！

零食4号：红枣

拥有丰富的维他命、氨基酸、矿物质等，其中维他命C的含量更是苹果的70～80倍！多吃红枣能预防高血压和高血脂。

零食5号：黑巧克力

和红枣一样拥有丰富的维他命、氨基酸、矿物质，还有抗氧化剂、纤维等等，因此具有很强的抗氧化作用。注意了哦，是黑巧克力，而不是一般的巧克力！

零食6号：海苔

海苔拥有多种维他命和矿物质，而且含有高量的碘。经常食用海苔，对皮肤很好之外，还能防止毛发干燥和生长缓慢，并且减少堆积于体内的脂肪！

零食7号：橄榄和话梅

由于橄榄和话梅富含有机酸，能促进消化液的分泌来帮助消化，所以最好是在餐间或餐后吃。可别在觉得肚子饿的时候吃哦～

零食8号：苏打饼干

苏打饼干含有碳酸氢钠，能平衡人体的酸碱度。虽然属于低热量的食品，也不可以大吃特吃哦！

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